Артық салмағы бар әрбір адам мүмкіндігінше тез арықтағысы келеді. Бұл жағдайда жоспарды жүзеге асыруға көмектесетін әдістерді іздеу басталады. Бір қызығы, мұндай жүйе бар. Бұл төменде ұсынылатын болады.
Салмақты жоғалтудың негізгі ережелері
Салмақты жоғалтудың қай әдісі таңдалғанына қарамастан, салмақ жоғалтудың жалпы ережелерін сақтау қажет, бұл әркімге жұқа фигураға саяхатын бастауға көмектеседі.
Бұл ережелерге мыналар жатады:
- сұйықтықты жеткілікті қабылдауды қадағалаңыз. Күніне екі литр таза су тұтынылады және олар біркелкі бөлінеді.
- фракциялық тамақтанудың жалпы ережелерін ұстаныңыз. Олар режимге сәйкес тамақтанады, мысалы, әр 3 сағат сайын. Бұл трюктің арқасында аппетит қалыпты болады және сіз көп жегіңіз келмейді.
- диетаға дайындалыңыз. Дене жаңа диетаға ақырын өтуі керек. Мысалы, сіз ораза ұстау күнін ұйымдастыра аласыз.
- Дене белсенділігінсіз диетаны ұстануға болады. Егер диета тым шектеулі болса, физикалық белсенділікті толығымен алып тастау керек.
Кефир диетасы
Артық салмақтан тез құтылу үшін диетадағы шектеулерге ойша бейімделу керек. Диета аптасына 5 фунттан арылуға көмектеседі. Тамақтану денені жан-жақты тазартуға бағытталған. Диета кезінде олар тек кестеге сәйкес тамақтанады. Осының арқасында метаболизм басталады. Тамақтану арасындағы үзіліс 3 сағатты құрайды. Майы аз айран қолданыңыз.
жасыл шай диетасы
Жасыл шай әрқашан тазартатын қасиеттерімен танымал. Өнім артық сұйықтық пен токсиндерден арылуға көмектеседі. Дене шамадан тыс ластанған болса, артық салмақтан құтылу сөзсіз нәтиже бермейтіні белгілі. Тек жоғары сапалы шайды таңдаған жөн, шай пакеттері денеге ешқандай пайда әкелмейді. Барлық майлы тағамдарға тыйым салынады. Суды көп ішу керек, жасыл шай күніне рұқсат етіледі, 900 мл-ден аспайды. Сусын денеден кальцийді жууға қабілетті, сондықтан олар диетада витаминдер кешенін ішеді. Төмен қысыммен диета сақталмайтынын ескеру маңызды.
«Сүйікті» деп аталатын диета
Диета артық салмағы бар қыздар арасында нағыз сүйікті болды. Диета ішу, жеміс-жидек, көкөніс және ақуыз күндерінің кезектесуі болып табылады. Осы уақыт ішінде сіз 7 келіге дейін арықтауға болады.
Сәйкестік реттілігі:
- ішу күні. Сұйықтық су, жасыл шай, жеңіл сорпалар, айран түрінде рұқсат етіледі.
- көкөніс күні. Картоптан басқа кез келген көкөністерді жеуге рұқсат етіледі. Көкөністер шикі немесе қайнатылған күйде жейді.
- ішу күні.
- жеміс күні. Банан, жүзім, алмұрт және қауыннан басқа кез келген жемістерге рұқсат етіледі.
- ақуыз күні. Қайнатылған құс етін, майсыз балықты жеуге рұқсат етіледі. Сондай-ақ сүт өнімдерін тұтыныңыз.
- ішу күні.
Ішетін күндерде тек пайдалы сұйықтықтарға рұқсат етіледі. Сода немесе оралған шырындарды ішу өте ұсынылмайды. Кефирге және басқа сүт өнімдеріне келетін болсақ, олар майдың аз мөлшерін таңдайды.