Салмақ жоғалтуға арналған бір айға арналған қарапайым жаттығулар жиынтығы негізгі жиынтықты, күш жаттығуларын, кардио жаттығуларын, тыныс алу техникасын және созылуды қамтуы керек. Тамақтану, орындау ережелері.
Дюкан диетасының кезеңдері, аптаның шамамен мәзірі және қарапайым рецепттер. Бұл диета кімге арналған? Зиян және қарсы көрсеткіштер. Бұзылудан қалай сақтауға болады және егер бұл орын алса, не істеу керек.