Бүкіл әлем бұрыннан белгілі: дене сымбатты және сымбатты болу үшін дұрыс тамақтану және жаттығу қажет. Заманауи адамдар эстетикалық медицинаға көбірек бет бұрып, салмақ жоғалтудың заманауи әдістерін қолдана бастады, бұл дұрыс тамақтану және спортпен бірге мақсатқа жақындауға көмектеседі. «Эстетикалық медицина» түсінігі сұлулық пен денсаулық категорияларын қамтиды.
Дұрыс диетаны қалай таңдайсыз?
Сән журналдары мен көптеген сұлулық блогтары салмақ жоғалтуға көмектесетін әртүрлі диеталар мен тамақтану нұсқаулары туралы ақпаратпен толтырылады. Айта кету керек, олардың көпшілігі шынымен тиімді, бірақ іс жүзінде бәрі оңай емес. Диетада адам жек көретін қосымша фунттарды жоғалтады, бірақ біраз уақыттан кейін олар қайтадан жұмысқа алынады. Сонымен қатар, денсаулыққа соққы беріледі, бұл шешілмейтін зардаптарға әкеледі.
Әр адам калориясы төмен диетаны жасай алады. Бірақ бір ескерту бар - тамақтану теңгерімді болуы керек. Тұтынылатын тағамның құрамында қоректік заттардың белгілі бір мөлшері болуы керек: ақуыздар, көмірсулар, майлар, микроэлементтер мен витаминдер, сонымен қатар сұйықтықтың көп мөлшері. Сондай-ақ, артық салмағы бар адамның тәбетімен ғана емес, сонымен қатар гормоналды деңгейімен, қандағы қантпен, тағамның сіңімділігімен және т. б. проблемалары бар екенін есте ұстаған жөн, сондықтан алдымен органдар мен жүйелердің ауытқуларын болдырмау немесе емдеу, толтыру керек. микроэлементтердің тапшылығы, содан кейін ғана сіз белгілі бір адамның ерекшеліктерін ескере отырып, жеке тамақтану жоспарын және күнделікті режимді жасай аласыз.
Дұрыс спорт түрін қалай таңдауға болады?
«Спорт» терминін жиі жаттығулармен шатастырады. Мұнда сіз оны анықтауыңыз керек. Спорт үздіксіз жұмысты, үлкен физикалық белсенділікті білдіреді. Бұл кәсіп. Дене жаттығулары - бұл адамның мүмкіндіктерін ескеретін жеке жүктемелер. Көптеген салмақ жоғалту жүгіре бастайды, бірақ жүгірудің өзіндік қарсы көрсеткіштері бар. Осыған байланысты физикалық белсенділікті физикалық параметрлер мен денсаулық жағдайын ескеретін дәрігер таңдаса жақсы болады. Жақсы маман қосымша фунттан құтылу үшін қажетті диетаны ғана емес, сонымен қатар калорияларды «жағу» үшін қажетті физикалық белсенділікті таңдауға көмектеседі.
Арықтаудың аппараттық әдістері
Бүгінгі күні эстетикалық медицина салмақ жоғалту саласында шексіз дерлік мүмкіндіктерге ие. Бұл әртүрлі құрылғылар, инъекция әдістері және т. б. Негізінде, адамдар өздерінің үлкен өлшеміне және әйгілі «апельсин қабығына» - целлюлитке қанағаттанбайды, бірақ әр жағдайға жеке қарау керек, өйткені қосымша фунттың себебі мүлдем басқаша болуы мүмкін: тіндердегі сұйықтықтың тоқырауы, майдың өзі. Мұнда тері мен бұлшықеттердің тонусын арттыруға көмектесетін гемолимфалық дренаж, криолиполиз және басқа процедуралар сияқты әдістер көмектеседі.
Егер негізгі мәселе целлюлит болса, бұл мәселені емдеу схемасы целлюлиттің даму сатысына, оның түріне, түріне байланысты болатынын ескеріңіз. Дәл осы себепті диагностиканы елемеуге болмайды.
Салмақты жоғалтудың әртүрлі әдістері
Емдеуді бастамас бұрын науқас диагноздан өтуі керек, оның көмегімен маман араласуды қажет ететін нақты проблемалар мен патологияларды анықтайды. Әдетте, барлық белгілер 5 үлкен топқа топтастырылған.
- Дене көлемі үлкен, майлы тін қалың. Бұл жағдайда маман май жасушаларын жоюға бағытталған процедураларға жүгінеді. Олардың кейбіреулері: радиолиполиз - май тінін терең қыздыру, мезотерапия - май жасушаларын бұзатын арнайы заттармен инъекциялар, озонотерапия - зат алмасуды жылдамдату үшін белсенді оттегі мен озонмен инъекциялар, арнайы массаж және т. б.
- Ісіну, тері тегіс емес, аяқ-қолдардағы ауырлық, дененің артық көлемі. Осы белгілермен дәрігер қан айналымын және лимфа ағуын жақсартатын процедураларды тағайындайды: мезотерапия, қолмен лимфа дренажды массаж, қанның микроциркуляциясын жақсарту мақсатында микроток терапиясы, LPG массажы.
- Тері бос, біркелкі емес, терінің қалың қатпарлары, терінің серпімділігі төмендейді. Мұнда бұлшықеттер мен теріге әсер етумен жұмыс істеу керек: мезотерапия, плазмалық терапия - тері астына өз плазмасын енгізу, электр тогымен ынталандыру, термолифтинг - вакуумның жоғары температуралық әсері.
- Бос, салбыраған тері, серпімді емес бұлшықеттер, бұлшықет тонусының төмендеуі. Бұл жағдайда олар көмекке келеді: қолмен массаж, тонусты арттыру, электрлік ынталандыру.
- Целлюлит, бұдырлы, тегіс емес тері. Ғылыми түрде бұл талшықты компоненті бар гиноидты липодистрофия деп аталады. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл дәнекер тіндері өсіп кеткен тері астындағы майдың артық мөлшері. Мұндай бұзушылықтармен дәнекер тініне дәл әсер ететін әдістерді қолдану керек: дефиброзанттармен мезотерапия, озон терапиясы, қолмен және аппараттық массаж, ультрадыбыстық әсер.
Әрине, салмақ жоғалтудың және целлюлитпен күресудің үй әдістері бар. Бірақ бұл әдістердің барлығы жалғыз жұмыс істемейтінін, бірақ дұрыс тамақтану мен жаттығулармен үйлескенде тиімді екенін есте ұстаған жөн. Және бір қарағанда симптомдар мен шағымдар ұқсас болса да, әрбір жағдайды маман жеке қарастыруы керек.