Артық салмақтан арылу туралы шешім қабылдаған адамдар тез нәтиже алғысы келетіні жиі кездеседі. Сондықтан олар бірден барлық мүмкін құралдарды қолдануға тырысады: диеталар, салмақ жоғалтуға арналған препараттар, күш және аэробты жаттығулар. Бірақ артық майға мұндай қарқынды шабуыл кейде дененің қатты күйзеліске ұшырауына және бірінші мүмкіндікте қайтадан салмақ қосуына әкеледі.
Өткір моральдық және физикалық стрессті болдырмау үшін сіз халықтық әдістердің көмегімен артық маймен күресуді бастауға болады. Дәстүрлі медицина уақытпен тексерілген көптеген әдістер мен рецепттерді ұсынады және әркім өзі үшін ең қолайлы әдістер мен рецепттерді таңдай алады.
Артық салмақпен күресуде дәстүрлі медицинаның артықшылықтары
Дәстүрлі медицина ұсынатын барлық салмақ жоғалту өнімдері табиғи және пайдалы ингредиенттерге негізделген. Өнімдердің көпшілігі қосымша фунттармен қоштасуға ғана көмектеспейді, сонымен қатар денедегі табиғи процестерді қалпына келтіреді және жақсартады, денсаулықты сақтауға ықпал етеді.
Олар барлық ішкі органдар мен қанды токсиндерден тазартады және метаболизмді жақсартады. Нәтижесінде дене сапалы түрде жақсы деңгейде жұмыс істей бастайды.
Көптеген халықтық емдеу әдістері тәбетті азайтуға көмектеседі, сондықтан тазартылған дене және қалыпты диета үйлесімділікке алғашқы маңызды қадам болуы мүмкін. Бірақ нәтижені біріктіру және жақсарту үшін дәстүрлі медицина әдістерімен қатар денеге пайдалы дене белсенділігін беру және дұрыс тамақтану принциптерін сақтау қажет.
Салмақты жоғалтудың тиімді халықтық құралдары
Дәстүрлі медицина көптеген рецепттерді ұсынады, оларды басшылыққа ала отырып, сіз салмақ жоғалтуға әкелетін құралдарды өз бетіңізше дайындауға болады. Мұндай өнімдер әртүрлі табиғи ингредиенттерге негізделген және денені жұмсақ тазартуға көмектеседі.
табиғи шырындар
- қырыққабат шырыны денедегі артық майды жағуға көмектесетін компоненттерден тұрады. Шырын ақ қырыққабаттан дайындалады және бір ай бойы күніне үш рет тамақ алдында ішеді. Егер шырынның өте жағымды дәмі жоқ сияқты көрінсе, оны лимон, қызылша немесе сәбіз шырынымен араластыруға болады. Бұл дәмді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар денені тазарту әсерін күшейтеді;
- қайың шырыны метаболизмді жылдамдатады және иммунитетті жақсартады. Қайың шырыны жаңа болғаны маңызды, оны жинаған сәттен бастап бір күннен аспауы керек, тек осы жағдайда оның пайдалы қасиеттері бар. Бір ай бойы қайың шырынын ішу керек, күніне 1 стакан;
- Балдыркөк шырыны денеден сұйықтық пен токсиндерді кетіру үшін тамаша жұмыс істейді, сонымен қатар метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны тамақ алдында ішу керек, 14 күн бойы 2 ас қасық.
Үйдегі сусындар
- бал негізіндегі сусын денені жұмсақ тазартады, ол бір стақан жылы суда бір ас қасық бал еріту арқылы дайындалады. Бал сусынына аз мөлшерде лимон шырыны қосылады, бұл сусынды күніне екі рет қабылдау ұсынылады: таңертең аш қарынға және кешке кешкі ас алдында;
- табиғи алма сірке суына негізделген сусын салмақ жоғалту құралы ретінде де жарамды. Сірке суын қолданғанда абай болған жөн, оның сапалы болуы шарт. Сусынды дайындау үшін келесі пропорциялар сақталады: бір стақан суға 2 шай қасық сірке суы. Алынған ерітінді тамақтан кейін бірден тұтынылады, сірке сусыны үш ай ішінде ішу керек.
Инфузиялар мен қайнатпалар
- сұлы майы метаболизмді жылдамдатады, организмнен токсиндерді кетіреді және дене майын азайтуға көмектеседі. Қайнатпаны дайындау үшін бір литр сумен 2 кесе сұлы жармасын құйып, 12 сағат бойы тұндыру керек. Содан кейін грель кастрюльге құйылады, қайнатылады және 1, 5 сағат бойы баяу отта қайнатылады. Дайын сорпаны тоңазытқышта сақтау керек. Сұлы сорпасын тамақтанар алдында жарты кесе жылы ішу керек. Бұл құралды қолдану курсы - бір ай;
- Зімбір тамырының тұнбасы асқазанның жұмысын және жалпы ас қорытуды жақсартады. Зімбір тамырын (шамамен 5 см) аршып, жұқа кесектерге кесу керек, екі кішкентай сарымсақ түйірін тазарту оңай. Зімбір мен сарымсақ термостың түбіне салынып, екі литр қайнаған суға құйылады. Сусынды тиімді ету үшін оны 1, 5 сағат бойы тұндыру керек, содан кейін сүзгілеу керек. 2 литр инфузия бір күнге арналған, оны кішкене бөліктерде ішіңіз;
- жүгері стигмаларына негізделген отвар тәбетті азайтуға және денені тазартуға көмектеседі. Мұндай отварды дайындау әдісі өте қарапайым: бір стакан қайнаған суға бір шай қасық стигма қосылады және бір минуттан артық емес қайнатылады, содан кейін алынған сұйықтық бір сағат бойы тұндырылып, сүзіледі. Жүгері қайнатпасын тамақтанудан 30 минут бұрын жарты кесе ішу ұсынылады;
- таңертең және кешке шайдың орнына шөптік инфузияны қолдануға болады. Шөптерге инфузияны дайындау үшін түймедақ, өлмес гүл және Сент-Джон сусласы қолданылады. Барлық ингредиенттер тең пропорцияда араластырылып, ұнтақталған. Алынған шөптердің құрғақ қоспасы жарты литр қайнаған суға бір ас қасық қайнатылады.
Салмақты жоғалтуға арналған диуретиктер
Дұрыс тамақтанбаудан ағзаның тіндерінде артық су жиналады. Халықтық диуретиктер артық сұйықтықты кетіруге, тәбетті азайтуға және ағзаны токсиндерден тазартуға мүмкіндік береді, олардың қатысуымен метаболизмді бұзады.
Диуретикалық әсер беретін шөптер мен өнімдерді дұрыс пайдалану керек, өйткені олардың кейбіреулері денеде аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, сондықтан алдымен мамандармен кеңесу ұсынылады.
Диуретикалық әсері бар шөптер мен өсімдіктер
- Орегано, жолжелкен, қайың жапырағы инфузия мен шай жасау үшін жарамды;
- Сүт ошаған, өлмейтін, одуванчика, бөріқарақат және жүгері стигмалары - салмақ жоғалтуға және бауырдың, өт қабының және бүкіл ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға арналған құрал;
- Аскөк тұқымын диетологтар салмақ жоғалту үшін ұсынады. Аскөк диуретикалық әсерді ғана емес, сонымен қатар ұйқы безін ынталандырады. Аскөк тұқымын қайнатылған немесе шикі түрде тұтынуға болады. Құрғақ тұқымдар тәбетті азайтып, денені қуаттандыруға көмектеседі;
- Жасыл шай, имбирь, одуванчика және мате дене майын ыдыратуға көмектеседі, өйткені олар дене температурасын аздап жоғарылатады және денеде энергия тұтынуды арттырады.
Барлық осы өсімдіктер құрғақ түрінде дәріханаларда сатылады. Қайнатпаларды дайындау әдістері әдетте пакеттерде көрсетілген. Ең танымал диуретикалық шайлар - зімбір шайы, жасыл шай және аскөк тұқымы шайы.
Диуретикалық әсері бар өнімдер
- Қарбыз мен қауын - бауыр мен бүйрекке пайдалы тағамдар. Бұл асқабақтарда көптеген витаминдер, сондай-ақ пайдалы микро және макро элементтер бар;
- Жемістер мен көкөністер сіздің диетаңыздың маңызды бөлігін құрауы керек. Барлық дерлік жемістер мен көкөністер жұмсақ диуретикалық әсерге ие және әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі;
- Жидектер: лингонжидек, мүкжидек, итмұрын, таңқурай диуретикалық әсерден басқа, қабынуға қарсы қасиеттерге де ие.
Іштегі артық май көбінесе артық салмаққа бейім емес адамдарды да басып озады. Кейбір халықтық емдеу әдістеріне жүгіну арқылы бұл іштен құтылуға болады.
- Тоқ ішекті тазарту денеге жинақталған токсиндерден арылуға көмектеседі және іштің көлемін тез азайтуға мүмкіндік береді. Осылайша, дене өзін-өзі тазартады. Аптасына екі рет клизма жасау ұсынылады. Процедура үшін су мен лимон шырынынан немесе су мен алма сірке суынан 2 литр суға 2 ас қасық қатынасында дайындалған ерітінді қолданылады;
- Тамақтануды қалыпқа келтіру де метаболизмді жақсартуға және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Диетаға шпинат, асқабақ, бұршақ және қызылша сияқты талшыққа бай тағамдарды қосу іштің артық майынан бірте-бірте арылуға мүмкіндік береді. Жемістер де осындай әсерге ие болады: лимон, алма, ананас және грейпфрут;
- Майды жағу күнделікті калорияны азайту арқылы жеңілдетіледі. Тәбетті азайту үшін таңертең інжір мен кептірілген өрік шербетін қолдануға болады (30 грамм бөліктерде);
- Құрамында пайдалы көмірсулардың көп мөлшері бар тағамдар да денені қанықтыруға және ұзақ уақыт аштықты басуға көмектеседі. Күріш, қарақұмық, тары, сұлы және басқа да дәнді дақылдарға негізделген ботқаларды пайдалану ішектерді тазартуға көмектеседі;
- Денеге күнделікті кемінде 2 литр көлемде қажет су қалыпты метаболизмді қамтамасыз етеді. Таңертең аш қарынға бір стақан суға лимон шырынын немесе бір ас қасық алма сірке суын қосуға болады.
Салмақты жоғалтуға арналған ванна процедуралары
Салмақты жоғалтудың тамаша және тиімді халықтық жолы - ванна. Ванна процедураларын қабылдау арқылы сіз тері астындағы майды жағу процесін ынталандырып, денеңізді артық лимфа сұйықтығынан арылта аласыз. Сонымен қатар, ванна терінің күйіне оң әсер етеді, тесіктерді тазартады және оны тегіс етеді.
Ваннаға бір рет бару арқылы сіз бірден бірнеше артық фунттан арыла аласыз. Керемет нәтиже алу үшін ваннаға бару жоспарланған күнді түсіру керек. Күннің бірінші жартысында тек көк шай мен қызанақ шырынын ішу керек.
Түстен кейін 16: 00-ге дейін ваннаға барған дұрыс. Бу бөлмесіне суық су құймай, 3-4 рет бару ұсынылады. Ваннадан кейін (1-2 сағаттан кейін) сіз жеңіл кешкі асқа, мысалы, тауықтың төс еті немесе майсыз балық қосылған көкөністерге қол жеткізе аласыз. Келесі күні таңертең салмақ өлшеген кезде оның 3-4 килограмм салмақ алғанын байқауға болады. Сіз бұл килограммдардың негізгі бөлігі су екенін түсінуіңіз керек.
Денеге және теріге жақсы әсер ваннаға барған кезде қолдануға болатын табиғи өнімдермен (бал, майлар) қамтамасыз етіледі. Мысалы, бал мен тұздан табиғи скраб дайындап, бу бөлмесіне барар алдында денеге жағыңыз. Бу бөлмесінен шыққаннан кейін скрабты жуу керек.
Менопауза кезіндегі тамақтану ерекшеліктері
Менопауза, әйелдің өміріндегі ерекше кезең, ол жиі салмақтың жоғарылауымен бірге жүруі мүмкін. Бұл әйел жыныс гормондарының өндірісінің тоқтатылуына байланысты. Денедегі қайта құрылымдау тамақтануға мұқият назар аударуды талап етеді.
Денсаулық пен фигураны сақтау үшін диетаны ұстанып, тағамды таңдауға ерекше назар аудару керек. Жаңғақтар мен әртүрлі өсімдік майларында жеткілікті мөлшерде болатын өсімдік майларына ауысу ұсынылады. Қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз және буға немесе қайнатуға ауысыңыз.
Ет және сүт өнімдерінде май аз болуы керек. Диетада әртүрлі теңіз өнімдері болуы керек, өйткені олар денені маңызды майлармен және аминқышқылдарымен қанықтырады.
Азық-түлікке жарма, ұн өнімдерін, кебек, нан және картопты пайдалануды ұмытпаңыз (ешбір жағдайда картоптан бас тартуға болмайды, өйткені ағзаға крахмал қажет). Энергия деңгейін және жүректің қалыпты жұмысын арттыру үшін дәнді дақылдар пайдалы: інжу арпа, арпа, сұлы майы.
Жемістер, көкөністер мен жидектер токсиндермен күресіп, ішектерді тазартады. Жасыл, пияз және сарымсақты пайдалану иммунитетті сақтауға және қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Күн сайын 2 литр немесе одан да көп су ішуді ұмытпаңыз. Бұл денедегі сұйықтықтың қалыпты деңгейін ұстап тұруға және терлеу деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Десерт ретінде сіз зефир, зефир және кейбір банандарды ала аласыз. Мейіз, кептірілген өрік, інжір, мандариндер де десерт ретінде әрекет ете алады, бұл өнімдер қалыпты жүйке жүйесін қолдайды және жүрек жұмысын жақсартады.
Менопауза кезінде дұрыс тамақтану туралы қамқорлық жасау ғана емес, сонымен қатар денеңізді мұқият тыңдау маңызды. Артық салмақ тек диеталық әдеттермен ғана емес, сонымен қатар білікті медициналық көмектің көмегімен уақытында бақыланатын денедегі белгілі бір ақаулармен де байланысты болуы мүмкін.
Арықтаудың көптеген халықтық әдістері мен әдістері бар. Оларды салмақты қалыпқа келтіргісі келетін, денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартқысы келетін көптеген адамдар пайдаланады. Кейбіреулер белгілі бір дәріге жүгінеді және нәтижені сезініп, тек сол құралды пайдаланады. Біреу шаралар кешеніне жүгінеді. Кез келген жағдайда, басқа біреудің тәжірибесі көбінесе халықтық емдеу әдістеріне жүгінуді шешкендерді қызықтырады.
Адамдар дәстүрлі медицина арқылы салмақ жоғалту туралы келесі пікірлерді қалдырады:
Әйел, 27 жаста. Салмақты бақылау және денем чипстер мен тәттілерде көп кездесетін зиянды заттармен күресуге көмектесу үшін мен үнемі имбирь тұнбасын ішемін. Пайдалы қасиеттерден басқа, сусынның жағымды дәмі бар. Мен имбирь инфузиясына әрқашан лимон шырынын, даршын мен бал қосамын. Айтпақшы, даршын да зат алмасуды жақсартады, ал лимон майдың ыдырауына ықпал етеді. Маған зімбір шайын күніне екі рет ішу керек, бірақ кейде мен оны кешке ғана жасаймын. Ал қыста бұл сусын иммунитетті де қолдайды.
Әйел, 35 жаста. Дұрыс емес тамақ және қоршаған орта жиі біздің денемізге зиянды әсер етеді. Мен денемді күту үшін көк шай ішемін. Бұл аштық сезімін басуға көмектеседі және қуат береді. Жасыл шайдың арқасында мен зат алмасуымның ретке келгенін сеземін, салмақ қоспаймын. Француз прессінде шай қайнатуды ұмытпаңыз, менің ойымша, шай пакеттерінің емдік әсері жоқ. Жазда көк шайға шие мен қарақат жапырақтарын қосамын, ол өте дәмді және хош иісті болып шығады.
Әйел, 40 жаста. Мен ваннаның арқасында өзімді қалыпты ұстаймын. Менің есімде қалғанша, мен үнемі ваннаға шомылдым. Бұл дененің тонусы, ваннадан кейін мен әрқашан сергек және сергек сезінемін. Терінің босаңсыуы және әлсіреуі байқалмайды. Ал балмен жағысаңыз, тері жібектей болады. Мен бірнеше рет бу моншасын қабылдауға тырысамын және бір-екі апта бойы жеткілікті қуат алу үшін дұрыс жылытуға тырысамын.