Энергетикалық диеталардың коктейльдерін тұтыну қосымша фунт жоғалтуға, пайдалы микроэлементтермен денені пайдалы микроэлементтермен байытып, метаболикалық процестерді жақсартуға көмектеседі. Өнімдерді спортшылар бұлшық еттерді дамытуға арналған энергия мен материал үшін қарқынды жаттығулар кезінде пайдаланады.
Салмақ жоғалту үшін пайдалы диетаның энергетикалық диеталары
Энергетикалық диета диетасы - Францияның мамандары жасаған электр жүйесі. Тұздан айырмашылығы - жапондық диетадан айырмашылығы, ол өнімдері бар өнімдердің құрамында дәрумендер мен минералды кешендер бар ұнтақ концентраттарын тұтынудан тұрады. Ұнтақты сүтке сұйылту керек. Салмақ жоғалту бағдарламасы өздері ұнамайтын немесе өздері үшін диеталық диетаны дайындауға уақыты жоқ адамдар үшін өте ыңғайлы.
Энергетикалық диета Францияда өндіріледі. Өнімдер сапаны бақылаудан өтеді және бүкіл әлемдік стандарттарға сәйкес келеді.
Жарықтандыру өнімдерінің желісі
Энергетикалық диеталардың салмақ жоғалтуға арналған коктейльдер ғана емес, сонымен қатар түрлі дәмі бар түрлі өнімдер бар:
- 5 алғашқы тағамдар;
- омлет;
- Паста қосылған нан өнімдері;
- Жаралар;
- сұлы майынан ботқасы;
- Ферменттер.
Коктейльдер түріндегі ақуыз өнімдері ең танымал, өйткені олар тамақ дайындауға және кез-келген жерге ішуге өте оңай. Олар әр түрлі нұсқаларда шығарылады:
- ваниль;
- таңқурай;
- кофе;
- шоколад;
- банан;
- құлпынай;
- капучино.
Коктейльдер ішкенге дейін білікті медицина қызметкерімен кеңесу керек, өйткені диеталар энергиясының қарсы көрсетілімдері бар.
Өнім құрамы, белсенді заттар және олардың салмақ жоғалтуға қалай көмектесетіні
Салмақ жоғалту үшін энергетикалық диетаны (ED) пайдалану қағидаты компоненттердің құрамдас бөліктеріне байланысты:
- Өсімдіктер мен жануарлардың ақуыздары. Бұлшық еттерге арналған құрылыс материалдары.
- Май. Тек өсімдіктердің шығу тегі. Олардың қайнар көзі - соя майы. Онда 30-дан астам микроэлементтер, соның ішінде токофорол, Омега-6, қатерлі ісік ауруының қаупін азайтады. Пайдалы қышқылдар маймен келеді. Олар метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін қажет. Холестерин көзі болып табылатын жануарлардың майлары жоқ.
- Көмірсулар. Дереккөз глюкоза, ол тез сіңеді. Оның арқасында шаршау өтіп, күш-жігердің өсуі сезіледі.
- Дөрекі талшықтар. Qicoria ағашымен және полисахаридтен тұрады. Талшықтың арқасында қанықтыру сезімі келесі тағамға дейін қалады, ішек микрофлорасы қалыпқа келеді.
- Биологиялық маңызды элементтер, дәрумендер кешені. Метаболизмді жақсарту, иммундық жүйені іске қосыңыз.
- Барбадос шие. Бұл иммунитетке оң әсер ететін С дәрумені көзі, ол тіндердің регенерациясын тездетеді.
- Корольдік сүт. Бұл зат ұрпақты тамақтандыру үшін аралар жатырын шығарады. Онда көптеген пайдалы қасиеттер бар. Сүт арқасында оттегі тіндерде жақсы сіңген, патогендік микроорганизмдерге төзімділік алынды. Сондай-ақ, зат психо-эмоционалды жағдайды жақсартады.
- Ферменттер. Токсиндерден тазартылған. Денеге кіретін әртүрлі өнімдердің сіңімділігін арттыру.
Коктейльдердің құрамы элементтердің күнделікті қажеттілігін жасау сияқты таңдалады.
Энергия жұмысының қоспалары
Қоспа кіріс калорияларын оңтайландыруға байланысты салмақ жоғалтуға көмектеседі. Бұл жағдайда оның құрамында дәрумендер мен минералдар жеткілікті мөлшерде болады. Ферменттер токсиндер, токсиндер мен басқа да зиянды заттарды алып тастауға, ал өрескел талшықтарға, майлар мен ақуыздар ұзақ уақыт қанықтылық сезімін береді, бұл бұзылу ықтималдығын азайтады. Тастастың әр түрлі дәміне байланысты өнімдерді скучно мүмкін емес, бұл диетадан жоспарланбаған шығуға болмайды.
Коктейльдер денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартатын барлық метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді. Өнімдердің арқасында олардың талғамдарын өзгертуге және одан әрі ұтымды тамақтануды ұстануға болады. Бұл артық массаның алдын алу ықтималдығын азайтады. Ред дене шынықтыру кезінде бұлшықет өсуіне де қолданылады.
Өнімнің кемшіліктері
Жасаушылар бұл өнімді сау адамдарға арналған тамақтану деп атайды. Бірақ кофе мен капучино дәмі бар коктейльдерде гуарана сығындысы бар, олардың саны 3 б. Бұл кофе ішегіндегі оның қатысуынан асады. Сондықтан, адамдарды жүрек патологиясы, тахикардия, тыныс алу, тыныс алу кезінде бас айналу пайда болуы мүмкін.
Кемшіліктерге басқа қарсы көрсетілімдер көп:
- Ферменттердің табиғи дамуы проблемалары;
- Энтерит кезеңінде;
- колит;
- асқазанның асқазан ауруы;
- Асқазан-ішек жолдарының патологиялық күйлері (асқазан-ішек жолдары), ұйқы безі, бүйрек;
- жедел түрде гастрит;
- Дисбиоз және ішек өтімсіздігі;
- компоненттерге жеке төзбеушілік;
- ұйқысыздық;
- жүрек-қантамыр жүйесіндегі жүрек жеткіліксіздігі және басқа да проблемалар;
- Метаболикалық синдром.
Салыстырмалы қарсы көрсетілімдер - бұл балалар жасы, жүктілік және лактация. Басқа минус Энергетикалық диета:
- Тастастың әртүрлілігіне қарамастан, мәзір әлі де біршама монотонды;
- Жоғары құны;
- Қуат құнын есептеу қажеттілігі;
- Сатып алудың күрделілігі (негізінен Интернет арқылы).
Сондай-ақ:
- обсессивті маркетинг;
- физикалық күшпен үйлестіру қажеттілігі;
- Химиялық қоспалардың болуы;
- Тиімді нәтиже алу үшін ұзақ уақыт қажет (3 айдан 12 айға дейін).
Салмақты жоғалтпас бұрын, сіз тамақтанушымен кеңесуіңіз керек.
Пайдалану кезінде пайдалы кеңес
Диеталардан салмақ жоғалту үшін коктейльдерді қолдану жеткіліксіз. Келесі ұсыныстар орындалуы керек:
- Таңертеңгілік тағамды жоғалтпаңыз.
- Бөлшек тамақтану туралы ұмытпаңыз. Эд тамақ мөлшерінде емес, калорияларда шектеулерді білдіреді. Диеталық тағамдарды коктейльдермен толықтыра отырып, үш-төрт сағат сайын жеп қойыңыз.
- Шай, кофе минералды немесе ішетін суды ауыстырады.
- Өнімдерді +5 ... +25 ° C температурада сақтаңыз ... Концентрат аутопсиядан 2 ай пайдалануға жарамды.
- Калорияларды дұрыс санаңыз. Олардың саны өнімнің жапсырмасында көрсетілген. Мысалы, ботқа немесе коктейль (бөлшек) пакетіндегі энергияның салмағы 200 ккал, ал күнделікті калориялардың көлемі 1500 ккалдан аспайды. Осылайша, 1300 ккал қалды. Бұлар. Тамақтың қалған бөлігі бұл көрсеткіштен аспауы керек. Сіз тақырыптық сайттардағы белгілі бір тағамдардағы энергия мәндерін көре аласыз.
- Қанықтылық үшін, коктейльді бір сағаттан кейін жегеннен кейін, 200 мл жылы су ішіңіз.
- Кесте.
- Ішімдік режимін ұстаныңыз (1,5-2 литр тұтыныңыз).
- Тиімді нәтиже алу үшін физикалық белсенділік туралы ұмытпаңыз. Кем дегенде 3 б. Бір апта спортзалға бару керек, ұзақ серуендеу, таңертеңгілік жүгіру, велосипедпен жүру немесе жүзумен айналысуыңыз керек.
- Эффектіні бекіткен кезде диетадағы диеталық ет, төмен массальды ірімшіктер мен дәнді дақылдар қосыңыз.
Осы қарапайым ережелерді сақтау, бір жылда сіз 25 кг тастай аласыз.
Алғашқы бірнеше күндегі тамақ схемасы
«Бастау» үш-бес күнге созылады. Оның схемасы келесідей:
- Сорпалар мен коктейльдер-4-5 б. күніне (қуаттылықты қалай жоспарлау керек энергия диеталары);
- Көкөністер рұқсат етілген тізімнен (Интернетте бар) -1-2 б. 24 сағат ішінде;
- Шөп және жасыл шай, газ көпіршіктері жоқ су - шектеусіз, бірақ кемінде 1,5-2 литр.
Ұйықталғаннан кейін 3-5 күн нәтижені біріктіре бастады. Осы кезеңде диетаны жоғары деңгейде жасауға болады. Сондай-ақ, сіз фракцияны және кішкене бөліктерде жеуіңіз керек. Екі тағамды өнімдермен ауыстырыңыз, 2-3 б. Қарапайым өнімдерді жей беріңіз.
Нәтижені бақылау үшін сіз көлікті аптасына бір рет өлшеуіңіз және өлшеуіңіз керек. Бұлшықеттердің салмағы көбірек майлы тіндер. Сондықтан, салмақ сол бағамен тұра алады, бірақ көлем азаяды. Бастау кезеңіндегі мәзірді қарастырыңыз.
Ертеңгі ас
Оянғаннан кейін коктейль ішіңіз. 3-3,5 сағаттан кейін ED-ден бір сорпаны жеп қойыңыз.
Түскі ас
Толық түскі ас ретінде коктейль, сорпа немесе омлет эд. ЭД-ның жартысын ішіңіз.
Түскі ас
Сорпаны жеп, коктейль ішіңіз және кішкене көкөністерді жеп қойыңыз. Соңғысын басқа тамақтануға, бірақ күніне 400 г аспауы керек.
Энергетикалық диета Энергияны басқару бағдарламасы
Нәтижесін алғаннан кейін, майдың қабаттары қайтып оралмайтындай етіп дене салмағын одан әрі бақылау маңызды. Сахнаның ұзақтығы фазалардан басталу және бекіту кезінде босатылған салмаққа байланысты. Мысалы, егер сіз он килограмды лақтыра алсаңыз, бақылау 10 айға созылуы керек.
Ертеңгі ас
Оянғаннан кейін, 200 г көмірсулар мен ақуыздардан тұратын тағамды жеңіз. Сусындардан, шайдан немесе қара кофеден қантсыз, суға рұқсат етіледі. 2-ші таңғы ас кезінде жемістерді немесе ред бөлігін қолданыңыз.
Түскі ас
Күнделікті тұтыну толы, бірақ аз калория құрамын
- Біріншісі - жеңіл сорпа;
- Екіншісі - тауық немесе көкөніс қосылған тауық, ет (ет бөлігі қалыңдығы 1 см алақанның мөлшері болуы керек).
Түскі астан кейін 3 сағаттан кейін сіз жемістерді жей аласыз.
Түскі ас
Кез-келген сорпа мен жемістердің бір бөлігін жеп қойыңыз.
Диеталарды ұтымды электрмен жабдықтау бағдарламасы салмақ жоғалтуға ықпал етеді, тіпті егер бұл тез болмайды. Тиімді нәтиже алу үшін коктейльдер мен басқа да өнімдерді қабылдау жеткіліксіз. Сіз диетаңызды қарап, калориялы тағамдарды алып тастауыңыз керек. Тұрақты дене шынықтыру да қажет, содан кейін қалағанға жетуге болады.