Жазда қарбыз диеталарымен салмақ жоғалту оңай, өйткені оның құрамында көптеген салауатты артықшылықтар бар. Басқа өнімдермен қосылып, қатаң моно-диетадан бастап бірнеше нұсқа бар. Қайсысы таңдау керек - мақаладағы кеңестерді оқу арқылы өзіңіз шешіңіз.
Бұл жолды жоғалту үшін күнделікті қабылдау кезінде калорияларды санаудың қажеті жоқ. Бірнеше нұсқа бар: моно-диеталар және су мен қарбыздағы ораза күндері. Қарбыздың диетасы қандай екенін қарастырайық.
Жарық диетасының өзгеруі - сіз таңбызды таңғы ас, түскі ас және кешкі ас ішуіңіз керек. Қарбыз целлюлозасы тағам ретінде ұсынылады, сондықтан сіз өзіңізді аштық сезінесіз. Сондай-ақ, сіз тамақтануды қарбызмен толықтыра аласыз. Осылайша сіз 5 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
Қарбыздың жағымды қасиеттері:
- Холеретикалық және диуретикалық қасиеттері бар;
- Қан холестерин деңгейін төмендетеді;
- Темір оңай сіңеді, ол тек 1,0 мг құрайды. Анемиямен емдейді;
- Ас қорыту жүйесінің қызметін жақсартады;
- 150 грамм қарбыз целлюлозасы фолий қышқылына күнделікті қажеттілікті қамтиды;
- Магний - антидепрессант, мигрендік шабуылдарды азайтады;
Ол тұздар мен токсиндерді алып тастайды, сонымен қатар оксикаттар мен иістердің пайда болуына жол бермейді.
Қарбыз диетасының түрлері
Қарбыз диетасы 3 нұсқада келеді: қатты, жеңіл және тегін. Бір опцияны таңдағанда, дененің сипаттамаларын бағалау қажет және оны мәзірдегі осындай өзгерістерді қалай қабылдай алатынын бағалау қажет. Адамның салмағы ескеріледі.
Еркін вариацияларға келетін болсақ, бұл бірнеше қосымша фунттан құтылуға мүмкіндік береді. Нәтиже өте драмалық емес, бірақ диета денені стресстің күйіне салмайды. Сонымен қатар, мұндай диета сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсарта алады.
Беріу
Қатаң диетада қарбыз 5-тен 14 күнге дейін сақталуы мүмкін. Диетаны енгізуде қиындық жоқ. Сондықтан, сіз оны барлық мүмкін қарсы көрсетілімдер, мысалы, жүрек аурулары немесе асқазан-ішек аурулары сияқты жаттығулар жасай аласыз.
Күні бойы адам тек қарбыз жейді және сусындарды таза су жейді. Басқа тамақ өнімдерін мәзірден алып тастау керек, ал кешкі ас кезінде бір рет, сіз ыдыс-аяқ кезінде печенье мен кебек жеуге болады.
Күніне 4-5 рет қарбыз жеу керек. Көлемі адамның бастапқы салмағына назар аудара отырып, жеке негізде есептеледі (500 г целлюлоза, бірақ 10 кг, бірақ 5 кг-нан аспайды). Егер сіз осы әдісті қолданып салмақ жоғалтсаңыз, онда бір аптадан кейін сіз орта есеппен 3-5 кг, ал 14 күннен кейін - 7-10 кг.
Диетадан кету керек екенін есте ұстаған жөн. Әйтпесе, жоғалған килограмдар тез оралады.
Жайғақ
Қарбыз диетасының бұл түрі 10 күнге созылады. Бір адамның қарбыз целлюлозасын жейтіні туралы, қара бидай нанын, жарма, жемістер мен көкөністерді жеуге болады. Қарбыз күні бойы және түскі ас кезінде жейді. Бұл зәр шығару жүйесінің жұмысын жақсартады, бұйымдар денеден тез арада жоюға мүмкіндік береді. Кешке ас қорыту процестерінің жылдамдығы баяулайды, бұл ас қорыту жолын демалуға мүмкіндік береді.
Қарбыз диетасында сәл өзгеріп, кез-келген күнге арналған тамақтану жоспары
- Алғашқы тамақтану: 2-3 дана қарбыз целлюлозасы, бір шай қасық бал.
- 2-ші тамақты: 2-3 дана қарбыз целлюлоза, пульпалар, пленис, иран қосылған ұннан жасалған печеньелер (1 дана).
- Соңғы тағам: асқабақ ботқасы, қайнатылған көкөністер (брокколи, сәбіз, асқабақ). Ботқаны Apple кәстрөліне айналдыруға болады.
Диетадан дұрыс жолдан шығыңыз.
Күннің мәзірі келесідей:
- Алғашқы тамақтану: өскіндер, қайнатылған күркетауық филесі, көкөніс салаты (қырыққабат, шалғындар, шалғам, қияр, қияр, пияз).
- Негізгі курс: Lentil Pure, бумен пісірілген омлет, қара өрік және жаңғақтар қосылған қызылша салаты.
- Сіз қарбызды тағам ретінде жеуге болады.
- Соңғы тағам: ірімшік кәстрөлі.
Әрине, бұл қарбыз диетасынан шығарылатын шамалы жол. Сондай-ақ, сіз балық, дәнді дақылдар, теңіз өнімдері, көкөністер, жемістер және сүт өнімдерін қоса аласыз. Абайлаңыз - мейіз, сүзбе, жүзім, банан.
Босату
Бұл диета өте қарапайым салмақ жоғалтуға жол беріліп, қарбыздың күн сайын бір күн сайын тұтынуына жол бермейді. Таңғы асқа жарамды.
Мысал мәзірі келесідей:
- Алғашқы тамақ: бір шай қасық бал және 600 г қарбыз.
- Екінші курс: бірнеше крахмалдан тұратын бірнеше қайнатылған көкөністер. Сондай-ақ, сіз көкөніс сорпасын жасай аласыз.
- Соңғы тағам: сұлы, алма, бумен пісірілген асқабақ, ашытқысыз нан.
Диеталық шоуды қолданған адамдардың пікірлері бойынша, бұл сізге қатты қарбызмен салыстырғанда одан да құнды жемістер алуға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, адам асқазанды әлсіретіп қана қоймай, сонымен қатар денеден токсиндерді, оны магний, темір, фосфор, калий, кальций және А, С, В дәрумендерімен қанықтыруы мүмкін.
Диеталардың негізгі өлшемі - күніне кем дегенде 1,5-2 литр ішу. Сатып алынған су мен шырындар, алкоголь және газдалған сусындарды лақтыру керек.
Қолдау және жақтары
Қарбыз диетасының артықшылықтары осы дәмді жидек құрамымен негізделген. Қарбыз целлюлозасының құрамы және оның компоненттері:
- Су және метаболикалық процестерді ынталандыру, экскреторлық жүйенің жұмысын жақсарту, сонымен қатар ісінуді жою.
- Глюкоза (фруктоза немесе сахароза) сергітетін әсер, энергиямен қаныққан жасушалар импотенцияны жақсартады және летаргияны азайтады
- Кальций, калий, магний, натрий, темір және басқа да минералдар. Олар ұйқыны қалыпқа келтіреді, летаргияны алып тастаңыз, тұздың тұнбаларын болдырмаңыз, бұлшықет спазмын жеңілдетіңіз және қан қысымын қалыпқа келтіріңіз.
- Ішек қозғалғыштығын жақсартатын талшық, іш қатуды болдырмайды.
- Пектин. Қан холестеринін азайту, қан тамырларын тазалаңыз, жүрек функциясын қалыпқа келтіреді.
- Антиоксиданттар;
- Дененің ерте қартаюының алдын алу;
- Антитикалық әсер; Қан тамырларын нығайту.
- Фолий қышқылы - ақуыз сіңіру, қартаюға қарсы әсер, гемоглобиннің рөлі.
Қарбыздың артық салмағын жақсарту үшін пайдалы, артық салмақты жоғалту үшін, анемия, подагра және атеросклероз. Қарбыздың құрамында оңай сіңірілетін органикалық темір бар және оның күнделікті фолий қышқылының қажеттілігімен дене береді.
Қарт-көрсеткіш
Қарбыздың барлық артықшылықтарына қарамастан, диетаға тыйым салынады:
- Жүкті және бала емізетін әйелдер;
- қант диабетімен, генитурарлық, ас қорыту, жүрек-тамыр жүйелері аурулары бар;
- кахексиямен бірге адамдар;
- Салмақты жоғалтқан кезде
- асқабаққа төзбеушілікпен.
МАҢЫЗДЫ! Қарбыз диетасын бастамас бұрын, маманмен кеңесіп, жүйелеріңіз бен мүшелеріңізге толық сараптама жүргізіңіз.
Дастархан мәзірі
Қарбыз диетасы қатаң емес - 10 күн, қатаң моно-диета - тек 1-5 күн. Диетаның кез келген өзгеруі мәзірге қосылуы керек.
1 күн
Күніне қарбыздың екі диеталық режимін қарастырайық - қатаң және қиын.
Қатаң қарбыз моно-диетасы
Егер сіз өзіңіздің диетаңызға «қатты» (қатаң) өзгерістерді қаласаңыз, сіз күні бойы қарбызды жей аласыз. Суға рұқсат етіледі. Салмақ жоғалту үшін күнделікті көлем 15 кг дене салмағына 1 кг салмақ негізінде есептеледі. Алынған көлемді күніне 4-5 дозаға бөліңіз.
Бұл диета 1-3 күн бойы қолданылады. Азық-түлік өнімдерінде байыпты шектеулерден кейін сүт өнімдерін, жарық, қайнатылған көкөністерді енгізіңіз. Бұл жоғалған килограммдарды қалпына келтірмеу үшін қажет.
Жеңіл қарбыз диетасы
Таңертең:
- Табиғи бал қосылған шай қасық қарбыз.
Түскі ас:
- Қара бидайдан немесе кебектен жасалған рускалар;
- Қарбыздың бір бөлігі.
Түскі ас:
- Үлкен піскен алма.
Кеш:
- Асқабақ ботқасы;
- Туралған асқабақ немесе басқа да көкөністер;
- Алма бар кәстрөл.
3 күн ішінде
Егер сіз осы қарбыз диетаны ұстанатын болсаңыз, онда сіздің диетаңыздың негізі 3 күн бойы қарбыз целлюлоза - күніне 5-6 кг. Тек су немесе тозған шөп шайына рұқсат етіледі.
Міне, 3 күндік диета - салмақ жоғалтуға және тазартуға жарамды диетадан кететін стрессті азайтады:
Таңертең:
- 150 г мөлшеріндегі майлы сүзбе
- 2-3 кесек қарбыз.
Қосымша таңғы ас:
- 2 кесек қарбыз целлюлозасы.
Түскі ас:
- 200 г қайнатылған күріш;
- 2-3 кесек қарбыз.
Түскі ас:
- 50 г метрді сүзбе
- 1 дана қарбыз.
Кешкілікте:
- Қайнатылған күріш 150-200 г;
- 3 тілім қарбыз.
5 күн ішінде
5 күндік қауындық диета келесі мәзірді қамтиды.
Бірінші күн.
- Сүт майы, сүт және 300 г қауынсыз.
- 300 г қарбыз.
- Қайнатылған тауықтың кеудесі (100 г) және үгітілген қияр целлюлоза, майдалап туралған аскөк, балдыркөк және ақжелкен.
- 300 г қарбыз целлюлозасы.
- Пісірілген алмұрт немесе алма және ірімшік (100 г).
2-ші күн.
- майдалап туралған алма салаты, өрік, альмммондар, қарбыз целлюлозасы.
- 300 г қарбыз целлюлозасы.
- Қара бидай нанының бірнеше бөліктері, метрлі сүзбе, аскөк, балдыркөк.
- Жұмсақ жұмыртқа.
- 300 г қарбыз.
3-ші күн
- Сүт өнімдері жоқ ботқа
- Қышқыл алма.
- 450 г қарбыз целлюлозасы.
- 200 г қарбыз.
- бір стақан аз майлы кефир.
4-күн
- Алма салаты, өрік, альммонс, қарбыз целлюлозасы.
- 300 г қарбыз целлюлозасы.
- Қара бидай наны, метрлі сүзбе, аскөк немесе басқа да көкөністердің бірнеше тілімдері.
- Жұмсақ жұмыртқа.
- 300 г қарбыз.
5-ші күн
- Сүтсіз тәтті сұлы майы және 300 г қауынсыз.
- 300 г қарбыз.
- Қайнатылған тауықтың төс еті (100 г), үгітілген қияр, майдалап туралған аскөк, балдыркөк немесе ақжелкен.
- 300 г қарбыз целлюлозасы.
- Алмұрт және 100% майсыз сүзбе. Таңертеңгі тамақтануды қалауыңыз бойынша өзгертуге болады.
Бір апта ішінде
Апта сайынғы мәзір - қатаң диета: сіз денені күйзеліссіз жоғалтасыз. Қалпына келтіру үлкен болмайды, бірақ сіз диетадан шыққаннан кейін сау тамақтану әдеттеріне сүйене отырып, ұзақ нәтиже береді.
Таңғы ас үшін суда 150-200 г жарма (күріш, тары, қарақұмық) жеп қойыңыз. Сізге 250-300 г қауын жеу керек.
Күні бойы қайнатылған ет (250 г), пісірілген немесе қайнатылған балық жейді. Қосымша - ашық көкөніс салаты. Жасыл көкөністерден (қияр, брокколи) немесе шөптерден жасалған салаттар (балдыркөк жапырақтары, ақжелкен, аскөк, жасыл пияз) ұсынылады. Сіз салатты лимон шырынымен немесе зәйтүн майымен дәмдеңіз. Қарбыздың «қатысуы »сыз түскі ас.
Күніне бір рет кешкі ас орнына сіз 750-800 г қарбыз жеуіңіз керек. Ол тек кешкі ас мәзіріне кіреді.
Таңертеңгілік және түскі ас пен түскі ас пен кешкі ас арасында тағамдар туралы ұмытпаңыз. Аштықты қанағаттандыру үшін жұмсақ ірімшік, майсыз сүзбе, суытқыштар, тағамдар немесе қарапайым йогурт және жеміс жеу. Бір апта ішінде сіз екі акр алма және піскен алмұрт жеуіңіз керек. Сізге аптасына 2 қайнатылған жұмыртқаны жеуге рұқсат етілген.
Кішкентай бөлігі - 100-150 г, біртұтас диеталық өнімдердің бірі. Қарбыз целлюлозасының көп бөлігі - 800 г.
Көп ішуді ұмытпаңыз. Күніне кем дегенде 1,5 литр су ішуге тырысыңыз. Сіз тозған шөп шайын іше аласыз. Таңертең сіз тәттілендірместен бір кесе кофе ішуге болады.
10 күн ішінде
Апта сайынғы қарбыз диетасы орта есеппен 10 және 14 күнді алады.
Тағы бір нұсқа - бұл тегін диетакеремет өнімдер негізінде. Мұндағы рөлі майлы балыққа, етке, метрді сүзбе мен тәтті дәнді дақылдарға беріледі. Тамақты тек таңғы асқа арналған негізгі диета бар. Күніңізді осы жидек целлюлозасының бір бөлігімен бастаңыз. Алкогольді, газ, су, мафиндер, кәмпиттер, кәмпиттер, фаст-фуд, қуырылған тағамдарды шығару қажет. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, диетаны 14 күнге дейін созыңыз.
Қарбызды не кездестіре аласыз?
Егер жоғарыда аталған тамақтанудың барлық бағдарламалары жарамсыз болса, сіз басқа мәзірді таңдай аласыз. Басқа да көптеген нұсқалар бар.
Қарбыз диетасынан қалай дұрыс шешуге болады
- Ботқа;
- Майсыз ет;
- Сүт өнімдері;
- Көкөністер мен жемістер.
Ұйқыдан бірнеше сағат бұрын, жұмыртқа бір бөлігін жеген жөн, ол формула бойынша есептеледі - 1 кг өнімнен 30 кг дене салмағына дейін есептеледі.
- Таңғы ас - жеміс ботқасы, ірімшік, көк шай;
- Түскі ас - лимон шырыны және өсімдік майы, бір жұмыртқа немесе 100 г ет / балық, шай, шай;
- Қарбыз кешкі ас.
Ең табиғи және дәмді қарбыз маусымның басында ғана пайда болады. Маусымның басында сөрелерде пайда болатын жидектер генетикалық түрлендірілген қоспаларды қолдана отырып өсіріледі.
- Піскен қарбыз күңгірт және жасыл.
- Егер сіз қарбызды қағып алсаңыз, сіз жарып жатқан дыбысты естисіз, дыбыс түтіккен болуы керек.
- Салмағы сегіз килограмнан асатын қарбызды таңдамаңыз. Мұндай қарбыз құрамында құрамында химиялық заттар болуы мүмкін.
- Сіз қарбыздың табиғидылығын растайтын құжаттарды сұрауыңыз керек.
Тамақтанар алдында, оны сабынды және ағынды сумен жуыңыз.