Барлығы арық пен әдемі көрінгісі келеді. Егер сізге бір апта ішінде денеңізді диетаның көмегімен бір апта ішінде алу керек болса, не істеу керектігін айтамыз.
Бес-жеті фунтқа дейінгі бес-жеті фунт адамның сыртқы келбетін едәуір нашарлатады. Әйелдер үшін олардың қатысуы көбінесе төмен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға және түрлі кешендердің дамуына себеп болады.
Қазіргі әлемде өмірдің ашулы қарқынымен, кейде қысқа мерзім ішінде қосымша фунт жоғалту қажет. Біз бір апта ішінде 5-7 кг салмағын жоғалтудың бірнеше экспрессивті әдістерін ұсынамыз.
Назар аударыңыз! Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, тез арада ұзақ нәтиже алу мүмкін емес екенін ескеріңіз. Жақында еріген килограмдар қайтып келуі үшін сіз дайын болуыңыз керек, ал сіздің фигураларыңыз оның артуын жоғалтады.
Үйде салмақ жоғалту не үшін керек?
Салмақ жоғалтқысы келетіндер:
- фракцияны, кішкене бөліктерде және сіз өзіңізді ашқан кезде ғана жей беріңіз;
- ұйықтауға дейін 3 сағаттан кешіктірмей кешкі ас ішіңіз;
- Салауатты үй тағамдарына артықшылық бере отырып, өңделген тағамдар, жеңіл тағамдар, қуырылған тағамдар мен кәмпиттерден бас тартыңыз;
- тыныс алу жаттығуларын орындау;
- Салмақты бақылау және калорияларды санау;
- Күніне 2 литр су ішіңіз;
- Көптеген калорияны жағу үшін спортзалға барыңыз.
Тиімді экспресс-диеталар
Табандылықпен, кез-келген адам 7 күнде 5 кг-ға дейін, ораза ұстамай, 5 кг-ға дейін жоғалта алады. Аз уақыт ішінде дене белсенділігі мен тыныс алу жаттығулары тиімді әсер етпейтіні анық. Ауырды жоғалтудың жалғыз жолы - денеге денеге кіретін калория мөлшерін азайту.
Назар аударыңыз! Салмақ жоғалтудың тым артық болуына жол бермеу үшін, сіз қалаған тағамдарды қамтитын диетаны таңдаңыз.
Моно-диеталар
Бір тағам мәзіріне негізделген тамақтану жоспары тиімді. Алайда, әрбір қыз ешқашан «Отыр» бола бермейді, апта бойы буға қалады.
Егер сіз жұқа фигураның үшін осындай диетаны шешсеңіз, күніне 1 қосымша килограмм жоғалтуға болады. 45 литр секер мен 400 г пісірілген картоп, сүзбе, жеміс немесе қайнатылған тауықтың кеудесін біркелкі тарату ұсынылады. Ең қиын кезең диетаның 6-күнінде болады, барысында сізге тек айран мен суды тұтынуға рұқсат етіледі.
Қарақұмық қарқынды моно-диета жақсы нәтиже береді. Бұл бір түнде қайнаған сумен буланған қарақұмық жеуге қатысты. Алынған «ботқа» 6 дозада тең бөліктерде жейді.
Назар аударыңыз! Сіз қарақұмық қарақұмық қарақұмық стеринділігімен салыстырғанда (1 литрге дейін) диетаны аз мөлшерде өткізуге болады (1 литрге дейін) және жасыл алмаларды жеуге болады (3 дана).
Төмен калориялы диеталар
Калориялы диеталар моно-опциондарға қарағанда аз қатаң болып табылады. Олар калорияны шектеуге негізделген. Нәтижесінде, дене өзінің май қорын жағу арқылы энергияның жетіспеушілігін арттыруға мәжбүр.
Калориялы диета күніне 6 рет тамақтануды қажет етеді. Әйелдерге арналған салмақ 200 г болуы керек, ал ерлер үшін - 300 г. Әйелдерге тәулігіне 1300 ккалдан аспайтын, ал ер адамдар 1700 ккалдан аспайтын тағамдарды тұтынуға рұқсат етіледі. Бұл жағдайда сізге 1,5-2 литр су ішу керек.
Ақуыз диетасы
Ақуыз басым болған диета метаболизмді тездетеді. Ақуыз диетасы кешкі ас ішуді және көп мөлшерде су ішуді қамтиды.
Күннің үлгі мәзірі келесідей болуы керек:
- Таңғы ас үшін, 50 г қайнатылған немесе бумен пісірілген балық пен салат жапырақтары жеп, 1 стакан айранмен жуыңыз.
- Түскі ас үшін, 1 жұмыртқа, 90 г тауық еті және қара бидай наны жейді.
Тағы бір нұсқа:
- Таңғы ас үшін, бір стақан тауық сорпасын ішіп, 50 г тауықтың төс еті мен 3 дана нан ішіңіз;
- Түскі ас үшін олар 50 г бұзылған, шпинат, қара бидай наны, алма және апельсин жейді.
Сіз таңдаған жеңіл салмақ жоғалтудың қандай нұсқасы қандай болса, алдымен диагностикадан өтіп, дәрігеріңізбен қарсы көрсетілімдермен кеңесіңіз.